​Wenn Du, gerade als Anfänger, mit anderen gewaltfrei kommunizierst, könntest Du hören:

„Warum redest du so komisch?“

Marshall Rosenberg hat seinem Sohn auf diese Frage geantwortet: „Soll ich lieber wie früher über dich bestimmen?“, woraufhin der Sohn verneinte. Eine andere Reaktionsmöglichkeit besteht darin, sich empathisch in Dein Gegenüber einzufühlen. Vielleicht dauert Deine Antwort nach dessen Ansicht zu lange, es steckt also ein Bedürfnis nach Effektivität dahinter? Wenn Dein Gegenüber sich verstanden fühlt, geht es ihm besser und er wird womöglich geduldiger sein. Gerade wenn Du zusätzlich erklärst, warum es für Dich ein wichtiges Anliegen ist die GFK zu üben.

Bei der Formulierung von Bedürfnissen stoßen wir auf eine Schwierigkeit. Einerseits werden sie allgemein statt personenbezogen formuliert (siehe Kapitel 4). Dadurch stellen wir sicher, dass das Bedürfnis nicht auf eine Person fokussiert ist, sondern grundsätzlich von verschiedenen Personen erfüllt werden kann. Andererseits klingen gerade Sätze wie „Bist du frustriert, weil dir Gerechtigkeitwichtig ist?“ für viele fremd und merkwürdig. Daher folgen nunalltagstaugliche Formulierungsbeispiele in Bezug auf einige Bedürfnisse. Die Sätze können zum Beispiel anfangen mit:

„Wünscht du dir…“ oder „Fehlt dir also…“

Ausgewogenheit– „dass sich die Dinge die Waage halten“

Autonomie–„dass du selbst bestimmen kannst / eigene Entscheidungen treffen kannst“

Authentizität–„dass die Menschen echt sind / sich nicht verstellen“

Distanz– „dass du dich zurückziehen kannst“

Effektivität–„dass es vorangeht“

Entspannung–„dass du dich zurücklehnen kannst“

Gemeinschaft–„dass du unter Leuten bist“

Harmonie–„dass Menschen friedlich miteinander umgehen / sich gut miteinander verstehen“

Inspiration–„dass du neue Ideen und Anregungen bekommst”

Integrität –„dass Menschen sich entsprechend ihren Werten verhalten“

Klarheit–„dass du weißt, was los ist“

Leichtigkeit–„dass du ohne Hindernisse dein Ding machen kannst “

Privatsphäre–„dass du einen Rückzugsort hast“

Respekt–„dass Leute freundlich und respektvoll mit dir umgehen“

Schutz–„dass Du da geschützt und sicher bist.” oder „dass dir nichts passiert”

Toleranz–„dass man als Mensch akzeptiert wird“

Unterstützung –„dass andere dir beistehen / helfen“

Verständnis–„dass du verstehst, was in anderen Menschen vorgeht / was gerade passiert“

Verstandenwerden–„dass du gesehen wirst / dass jemand versteht, was in dir vorgeht“

Wertschätzung/Anerkennung–„dass jemand bemerkt und anerkennt, was du geleistet hast / was du für ein Mensch bist“ 

Zugehörigkeit–„dass du dazu gehörst kannst, so wie du bist”

Hier findet ihr den Text als Audio Datei, gesprochen von Johanna Nimrich (Kontakt über info@gewaltfrei-online.de)

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Unser Projekt "keine Hass Sprache - mehr Empathie im Netz" ist unter den Finalisten. Es geht um einen Kurs, der Jugendlichen die Gewaltfreie Kommunikation nahe bringt. 

Du musst Dich nirgendwo anmelden und auch keine Daten, Mail o. ä. angeben.

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Wir wünschen Dir viel Spaß mit den GFK - Impulsen!

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